Когда ситуация накаляется, многие непроизвольно переходят на крепкие выражения. Обычно это считают плохой привычкой, но психологи все чаще задаются другим вопросом: а не скрывается ли за этим реальная польза? Новое исследование показывает, что ругань в момент усилия может действительно помочь — пусть и не за счет мышц, а благодаря работе психики.
Около восьми лет назад ученые из Килского университета (Великобритания) под руководством психолога Ричарда Стивенса — одного из ведущих мировых исследователей феномена ругани — заметили любопытный эффект: люди, повторяющие ругательные слова, демонстрировали небольшое, но стабильное улучшение физических показателей. Тогда стало ясно, что эффект есть, но почему он возникает — оставалось загадкой.
Как работает «психологическое растормаживание»
В новом исследовании команда Стивенса приблизилась к ответу. Ключевым понятием стала так называемая психологическая расторможенность (state disinhibition). Проще говоря, ругань временно снижает внутренние ограничения — те самые «тормоза», из-за которых мы начинаем сомневаться, переоценивать риски и преждевременно сдаваться.
По словам Стивенса, в повседневной жизни мы часто сами себя сдерживаем: страх сцены мешает выступать публично, спортсмены после травм действуют осторожнее, чем нужно, а в стрессовой ситуации мозг уходит в бесконечный анализ вместо действия. Ругательство в такие моменты, как ни странно, помогает «отключить» лишние раздумья и сосредоточиться на задаче.
Эксперимент: проверка на выносливость
Чтобы проверить гипотезу, исследователи провели серию из трех экспериментов с участием почти 300 добровольцев. Задание было простым, но требующим усилия: участники приподнимали свое тело над стулом, опираясь руками на подлокотники, и удерживали это положение максимально долго.
Во время выполнения упражнения каждые две секунды они повторяли либо выбранное ими ругательное слово, либо нейтральное. Каждый человек проходил оба варианта — так ученые могли сравнить результат «до и после» внутри одного и того же участника. Итог оказался удивительно стабильным: с руганью люди держались дольше — и этот эффект воспроизводился во всех экспериментах.
Что происходит в голове в момент усилия
Самая сложная часть работы касалась внутреннего состояния участников. После упражнений они заполняли подробные анкеты: оценивали уверенность в себе, уровень концентрации, отвлекаемость, эмоции и ощущение скованности или, наоборот, свободы действий.
По отдельности результаты выглядели разрозненными, но при объединении всех данных проявилась четкая картина. Ругательства:
- усиливали состояние ментального «потока» — когда внимание полностью поглощено задачей;
- повышали уверенность в себе;
- отвлекали от дискомфорта и негативных мыслей.
Любопытно, что юмор, который раньше считали важным фактором, почти не повлиял на результат. Дело оказалось не в смешном слове, а в его способности «встряхнуть» психику.
Где это может пригодиться
Важно понимать: ругань не делает человека физически сильнее и не превращает его в супергероя. Эффект умеренный и проявляется в коротких, интенсивных задачах. Но именно он помогает объяснить феномен «разум сильнее тела», когда мы сдаемся не из-за усталости мышц, а из-за сомнений в голове.
Исследователи считают, что такие эффекты могут быть полезны в спорте, реабилитации после травм и в любых ситуациях, где требуется решительность и напор. По сути, ругательства могут выступать как простой и доступный психологический инструмент — способ на несколько секунд «убраться с собственного пути».
Следующий шаг, по словам соавтора исследования Ника Уошмута из Университета Алабамы в Хантсвилле, — проверить, работает ли этот эффект в других контекстах, где успех зависит от преодоления нерешительности, а не только от физического усилия.
Исследование опубликовано в журнале American Psychologist и уже считается одним из самых надежно воспроизводимых результатов в психологии физических нагрузок.
