Новые исследования показывают, что не все сидячие занятия одинаково влияют на наш мозг. Пока пассивное время перед телевизором связано с ухудшением памяти и когнитивных функций, «активное сидение» — чтение, карточные игры или головоломки — может поддерживать умственные способности и защищать мозг с возрастом.
Команда учёных из Школы общественного здравоохранения Университета Квинсленда провела один из крупнейших анализов на сегодняшний день. В исследовании приняли участие более миллиона взрослых среднего и старшего возраста из 30 стран. Учёные оценивали влияние пассивных и активных сидячих занятий на когнитивные функции, обращая внимание не только на общее время сидения, но и на конкретный тип активности.
«Раньше сидение часто рассматривали как единое явление, — отмечает доцент Пол Гардинер. — Но люди проводят много часов сидя каждый день, и важно, чем именно они занимаются».
Мозг любит активность даже на месте
К «умственно активным» сидячим занятиям относятся чтение, карточные игры, головоломки, использование компьютера и даже вождение. Такие действия помогают сохранять исполнительные функции мозга, память и когнитивную гибкость. По словам исследователей, даже небольшие ежедневные выборы, например чтение вместо просмотра телевизора, могут поддерживать здоровье мозга на долгие годы.
Руководитель исследования Синтия Чен подчеркивает, что результаты не оправдывают увеличение времени сидения. Физическая активность по-прежнему необходима для общего здоровья. Однако, когда мы всё-таки сидим, умственно стимулирующие занятия могут дать дополнительную защиту для мозга.
По мере старения мирового населения проблема когнитивного упадка становится всё актуальнее. Деменция занимает седьмое место среди причин смертности в мире и является одной из главных причин инвалидности среди пожилых. Исследования показывают: деятельность, требующая активного мышления, решения задач и непрерывного обучения, помогает формировать когнитивный резерв и замедлять снижение умственных способностей.
Исследование опубликовано в журнале Journal of Alzheimer’s Disease.
