Фитнес-приложения, которые должны мотивировать, на самом деле часто делают пользователей несчастнее — к такому выводу пришли британские учёные. Новое исследование специалистов из Университетского колледжа Лондона (UCL) и Лафборо показало: сервисы для подсчёта калорий и отслеживания тренировок могут не только подрывать уверенность в себе, но и полностью отбивать желание заниматься здоровьем.
Что такое фитнес-приложения и почему они могут вредить?
Мы давно знаем, как чужие «идеальные» жизни в социальных сетях искажают наше восприятие реальности. Но, как выясняется, даже приложения, созданные для самоконтроля, способны вызывать похожие эффекты. Чтобы это понять, учёные проанализировали почти 60 тысяч публикаций на платформе X — большом массиве честных, эмоциональных и неотредактированных отзывов.
Пользователи обсуждали пять популярных приложений: MyFitnessPal, Strava, WW, Workouts by Muscle Booster и Fitness Coach & Diet. Около 13 тысяч постов содержали негативные эмоциональные маркеры — и более половины из них были связаны с MyFitnessPal.
На бумаге MyFitnessPal выглядит идеальным помощником: считает калории, следит за белками и углеводами, подсказывает, что и когда есть. Можно даже просто отсканировать штрихкод упаковки — будто работаешь с виртуальным диетологом. Но реальность оказалась намного сложнее.
В чем скрыта проблема?
По словам доктора Паулины Бондаронек из UCL, в негативных постах особенно часто проявлялись стыд и самоупреки. Люди чувствовали, что не справляются — и это подрывало их мотивацию.
Причина во многом в том, что системы самоконтроля остаются слишком примитивными. Приложения подстраиваются под любые цели — даже если те заведомо нереалистичны. В результате некоторые пользователи получали совет есть минус 700 калорий в день. Понятно, что выполнить такое невозможно, зато чувство вины обеспечено.
Проблему усиливает и тот факт, что приложение легко обмануть. Хочешь — записываешь ужин, хочешь — нет. Возникает иллюзия: не занёс калории — значит, их не было. Многие признавались, что сознательно скрывали «лишний» десерт, но это приводило лишь к ещё большему разочарованию — а иногда и к полному отказу от всех здоровых привычек.
Зависимость от цифр и лайков
В случае сервисов для активности — вроде Strava — появляются другие ловушки. Пользователи начинают подсознательно ждать признания: от друзей в ленте и даже от самого приложения. Уведомление о снижении темпа или пропущенной цели превращается в сигнал тревоги, а тренировки — в навязчивую погоню за цифровыми наградами.
Когда система даёт сбой, фрустрация становится почти неизбежной. В частности, бегуны жаловались, как сильно их расстраивало, когда Strava не засчитала лучшее время или «съела» тренировочный день. Получается, если достижение не записано в приложении, то будто его и не было.
Важно понимать, что исследование сосредоточилось именно на негативных публикациях, поэтому оно не даёт полной картины пользы приложений. Но вывод напрашивается: возможные побочные эффекты нельзя игнорировать. Это серьёзный сигнал разработчикам подумать о том, как их продукты влияют на эмоциональное состояние пользователей.
Исследование опубликовано в British Journal of Health Psychology.
