Физическая активность и курение — это как одновременно нажимать на газ и тормоз. Человек может правильно питаться, тренироваться, даже бегать марафоны. Но если в этой системе остаётся сигарета — результат всегда будет слабее, чем мог бы быть.
Первой страдает дыхательная система. Неважно, курите вы каждый день или «только иногда», организм реагирует на каждый вдох дыма. Курение снижает объём лёгких, ухудшает усвоение кислорода, увеличивает частоту сердцебиения даже в покое. Плюс нарушается работа альвеол — тех самых, где кислород попадает в кровь.
Даже табак, который кажется более «чистым» или «качественным» (например, купленный на сайте https://don-tabak.com.ua/tabak), — не исключение. Проблема не в ароматизаторах, а в самом факте вдыхания продуктов горения.
Почему спортсмены-курильщики теряют выносливость даже на базовом уровне
Организм курильщика постоянно работает с перегрузкой — даже если внешне это не видно. Угарный газ, который выделяется при сгорании табака, блокирует гемоглобин. Это значит, что даже при глубоком вдохе кислород не доходит до клеток. Сердце вынуждено компенсировать дефицит, работая с повышенной нагрузкой.
Как это сказывается на тренировках:
- уменьшается количество повторений в упражнениях;
- быстрее наступает мышечная усталость;
- труднее сосредоточиться;
- восстановление занимает больше времени;
- выше риск травм из-за нарушенного кровоснабжения.
Курение буквально «съедает» ресурсы организма, которые могли бы пойти на рост и адаптацию. Поэтому даже те, кто регулярно тренируется, но продолжает курить, редко показывают реальные результаты — они постоянно борются сами с собой.
Имеет ли значение, табак фабричный это или самокрутка
Среди курильщиков распространён миф: если курить табак фабричный, якобы «натуральный», вред будет меньше. Но с научной точки зрения — это заблуждение. Да, некоторые сорта фабричного табака содержат меньше добавок. Но:
- процесс горения сам по себе выделяет канцерогены — независимо от качества сырья;
- никотин всё равно сужает сосуды и повышает давление;
- угарный газ никуда не девается, даже если вы закручиваете сигарету вручную.
Более того, сам процесс свёртывания сигареты может усиливать психологическую зависимость. Кажется, что вы «контролируете» ситуацию. Но организм всё так же недополучает кислород, замедляется метаболизм, а на тренировках тело работает на пределе.
Курение — это не просто «вредная привычка». Это фактор, который системно мешает вашему телу, особенно если вы занимаетесь спортом. И неважно, курите ли вы сигареты или табак фабричный. Если вдыхаете дым — вы работаете против себя.
