Учёные выяснили, что воздействие яркого света в ночные часы может существенно увеличить риск сердечной недостаточности и инфаркта. Самое удивительное — сильнее всего этот эффект проявляется у молодых людей.
Исследователи из Университета Флиндерса (Австралия) проанализировали более 13 миллионов часов данных о воздействии света и пришли к выводу: те, кто подвергался самому интенсивному освещению в промежутке между 00:30 и 6:00 утра, имели на 56% выше риск сердечной недостаточности и на 47% выше риск инфаркта, чем люди, спавшие в темноте.
Как свет влияет на сердце
В основе работы лежат данные 88 905 участников проекта UK Biobank — масштабной базы медицинских данных из Великобритании. В течение почти девяти с половиной лет участники носили на запястьях датчики, фиксировавшие уровень освещённости в течение суток.
Учёные разделили людей по уровням яркости, измеряемой в люксах — единицах интенсивности света.
Для ориентира:
- звёздное небо — менее 0,01 люкса,
- слабый ночник — около 5 люкс,
- ярко освещённая комната — свыше 100 люкс.
Те, у кого средний уровень ночного освещения составлял 0,62 люкса, попали в нижнюю половину списка. А те, чья ночная освещённость достигала 105 люкс, оказались в верхних 10% — именно у них наблюдались самые неблагоприятные показатели по здоровью сердца.
Главный автор исследования, Дэниел Уиндред, отмечает: «Это первое крупное исследование, которое доказало — само по себе воздействие света ночью является независимым фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний».
По его словам, яркий свет сбивает внутренние циркадные ритмы организма. Нарушение этого «внутреннего часовщика», который управляет сном, обменом веществ и работой сердца, может со временем привести к развитию опасных патологий.
Кто страдает больше
Исследование показало, что сильнее всего ночной свет влияет на женщин и людей младшего возраста.
По словам профессора Шона Кейна, соавтора работы, женщины могут быть более чувствительны к нарушению биоритмов, что согласуется с данными предыдущих исследований.
«Интересно, что женщины, подвергавшиеся яркому освещению ночью, имели такой же риск сердечной недостаточности, как и мужчины. Обычно женский организм обладает естественной защитой от сердечных заболеваний, но свет, похоже, нивелирует это преимущество», — поясняет Кейн.
Свет дня как лекарство
Но не всё так мрачно. Учёные заметили и обратную зависимость: чем больше человек проводит времени при дневном свете, тем лучше работает его сердце.
До учёта факторов вроде физической активности или диеты, яркое дневное освещение снижало риск:
- ишемической болезни сердца — на 13%,
- сердечной недостаточности — на 28%,
- инсульта — на 27%.
После корректировок влияние немного ослабло, ведь активные люди чаще бывают на улице. Однако общая тенденция осталась очевидной: дневной свет защищает, ночной — вредит.
Эти выводы подтверждают и более ранние работы той же группы: люди, получающие максимум света днём, имели на 17–34% меньший риск преждевременной смерти, тогда как те, кто жил при сильном освещении ночью, — на 21–34% больший. А другое исследование Университета Флиндерса показало, что ночной свет увеличивает риск диабета 2 типа до 67%.
Почему это важно
Современные города буквально купаются в свете — уличные фонари, рекламные вывески, светящиеся экраны. Всё это нарушает естественные циклы сна и бодрствования, к которым наш организм приспосабливался тысячелетиями.
Авторы исследования призывают пересмотреть нормы ночного освещения в домах, больницах и на улицах, чтобы уменьшить воздействие на сердечно-сосудистую систему.
«Нам пора серьёзно относиться к своим внутренним часам. Сохранение естественного ритма сна может стать мощным инструментом в борьбе с сердечными заболеваниями», — заключает профессор Кейн.
Результаты исследования опубликованы в журнале JAMA Network Open.
